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抑郁症患者应该如何自我调理情绪?

发布时间:2019-09-25   文章来源:广州脑康医疗专科门诊部   点击:

  一般患有抑郁症的患者,在患病后可以选取药物和心理两种方法进行疾病的治疗,但是不同的抑郁症患者有不同的病情,然而无论什么病情,患者在患病后学会自我调理病情肯定是对抑郁症的治疗有帮助的。

  那么,抑郁症患者如何自我调理情绪?

  所以今天我们就为大家介绍一下——

  如抑郁症患者可以采取以下的一些方法来自我调理病情:

  (1)患者在生活中千万不要给自己制订一些难以企及的目标,一定要对自己的现状有正确的认识,应正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  (2)抑郁症患者在患病期间可以尝试着将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,应根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)抑郁症患者在生活中可以尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  (4)抑郁症患者在患者期间应尽可能的多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  (5)可以听听音乐,音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态,提高患者应激能力。

  (6)一旦患有抑郁症,在患病期间时一定要禁忌急躁的,即使病情再重也不要着急,治病需要时间。

  (7)抑郁症患者在与不了解自己病情的人进行交谈时,千万不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等,以免造成了更严重的后果。

  (8)抑郁症患者在生活中可以尝试着把自己的感受记录下来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

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